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辦公室懒人减肥法!减重醫师推「加法饮食」

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發表於 2025-8-15 23:05:56 | 只看該作者 回帖獎勵 |正序瀏覽 |閱讀模式
「加法饮食三原则」第一步「選擇好食品」在平常社友谊境中,美食的诱惑無處不在,此时應优先考量對康健有利的選項。比中藥孩子節日禮物,生髮水,方,面临零食的選擇,應将眼光投向养分價值更高的坚果與黑巧克力,而非充溢着精制糖的糖果或蜜饯。而在正餐上,则應夸大「原型食品」的摄取,如慢炖的鸡汤、富含卵白质的炖肉、新颖的炒时蔬和布满生命力的芽苗菜。相较之下,應防止除狐手指腱鞘炎,臭方法,高度加工的食物,比方油炸年糕抽化糞池,、腊肠或百般加工暖锅料。

「加法饮食」第二步:进食有次序
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