辦公室懒人减肥法!减重醫师推「加法饮食」

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「加法饮食三原则」第一步「選擇好食品」在平常社友谊境中，美食的诱惑無處不在，此时應优先考量對康健有利的選項。比中藥孩子節日禮物,生髮水,方，面临零食的選擇，應将眼光投向养分價值更高的坚果與黑巧克力，而非充溢着精制糖的糖果或蜜饯。而在正餐上，则應夸大「原型食品」的摄取，如慢炖的鸡汤、富含卵白质的炖肉、新颖的炒时蔬和布满生命力的芽苗菜。相较之下，應防止除狐手指腱鞘炎,臭方法,高度加工的食物，比方油炸年糕抽化糞池,、腊肠或百般加工暖锅料。

「加法饮食」第二步：进食有次序